5 gram kreatyny

Witam, przejde od razu do rzeczy, odżywki których używam to jabłczan kreatyny CM3, BCAA nutrend w płynie i białko bo w diecie czasem mi brakuje tych paru gram. Moj dzien wyglada tak, że rano chodze na siłownie a po poludniu mam typowy trening pilkarski lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase [...]

[...] brac najefektywniej w polaczeniu z kreatyną * monohydrat kreatyny 600g OLIMP'u --jak brac najefektywniej w polaczeniu z glutamina i glukoza ( chodzi mi dokladnie o to ile gram stosowac bo jeden mowi bez fazy nasycenia drugi z kolei ze Z inni mowia ze dwa razy dizennie po 5 g inni ze po 3 g oczywiscie chce zrobic cykl 6 tygodniowy by osiagnac [...]

[...] nietreningowe co 4 lub 2 dzień biegam rano ( narazie wytrzymałosc dlugie dystanse potem zajme sie szybkoscia) Po siłce rzuty głownie chyba ze ktos bedzie chciał zagrac to gram. Zaczalem brac kreatyne ( 5g po treningu 5g na czczo w dni nietreningowe tylko 5g kreatyny na czczo) Dieta - prakteycznie nie mam ale nie jem pustych kalorii, żadnych [...]

[...] ktos mi powie/napisze/pomoze ulozyc jakas diete bo nie znam sie na tym kompletnie ostatnio widzialem temat jak obliczyc i ulozyc diete ale nie bardzo cos z niej rozumiem:P, gram w klubie wsporotowym w pilke nozna ale tez cos mi nie pomaga zrzucic troche kalorii, prosilbym o jakas rozsadna diete tylko bez jakis cudow na ktore trzeba wydac sporo [...]

[...] 200g filet z mintaja brokuły VI posiłek 125g chudego sera twarogowego 10g oliwy z oliwek mój pomysł na suplementacje: Dymatize XPAND nowa formuła Kaizen NO Xtreme - 820 gram Dymatize - Super Amino 4800 300cap OLIMP Glucosamine i jeszcze jakiś booster testosteronu ponieważ przez chorobę mam przyblokowany Co wy na to oceńcie, poprawcie. Jeśli [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: redukcja ? stosowane już wcześniej suplementy : nie ma Uprawiane inne sporty: biegam, gram w kosza stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na [...]

[...] kg Zastanawiam się nad zakupem: 1.JABŁCZANU KREATYNY - Olimp TCM MEGA CAPS 1100mg 2.OLIMP Glutamine 1400mg 3.BCAA MEGA CAPS 1100 mg ( czy ZMA ) 4.Olimp Carbonox™ 1000 gram 5.ISO PLUS® POWDER 6.Trec L-Carnitine Gold 473 ml ( może być czy przesadzam) 7.Olimp - Vita-Min Multiple Sport Do tego na stawy: -OLIMP GOLD GLUCOSAMINE 1000 Nie [...]

[...] jak byk,3 łyzki stołowe(płaskie)na 250 mililitrów..Otóz po takim dawkowaniu napój robi sie jak syrop z glukozy... Dałem mniejsze dawki( 4 łyżeczki do kreatyny po 5 gram) i było lepiej... A jaja bo napisaliście Olimpowcy cos dziwnego... Wartośc odrzywcza jednej porcji 250 ml i 17.5 grama proszku to ...weglowodany 18.2(?) jak to jest że z [...]

[...] byłem z tych, co mają problem z przybraniem masy, a regularne treningi piłkarskie utrudniały to tym bardziej. Od 2 lat trenuję siłowo na wolnym ciężarze, a raz w tygodniu gram mecz. W tym czasie udało się przybrać 6 kg, zwiększyć siłę, ale od pewnego momentu stoję w miejscu z siłą i wyglądem. Zawsze jakieś odżywki i suplementy brałem, ale [...]

[...] już odpowiedź na moje pytanie tu http://www.sfd.pl/Suplementacja_w_grach_zespo%C5%82owych-t165477.html ale chciałem zapytać jak te suplementy zażywać. Trenuję koszykówkę i gram w squosha: pon. Koszykówka od godziny 22:30 do 00:00 wt. Squash 8:00 - 9:00 śr. Koszykówka od godziny 22:30 do 00:00 wt. Squash 8:00 - 9:00 pi --- sob Koszykówka ok [...]

[...] chyba nie chce sie rozaczrować przez wynalazek, dużo ludzi twierdzi że to pic na wode) -15 minut przed treningiem/(okolo godziny po obiedzie) shock therapy jedna miarka i 10 gram bcaa xtra activlabu. -odrazu po treningu- 4 kapsy cm3+10gr bcaa +30gr carbo -z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z [...]

[...] gratisy: uchwyt samochodowy, skórzany futerał (telefon w stanie bardzo dobrym - folia na wyświetlaczu i aparacie), próbka Olimp Massacra i Monohydrat Kreatyny Hi-Tec 250 gram. Całość sprzedam za 350 zł - jest to niżej niż na allegro. Telefon w pełni sprawny z lockiem na Orange, sprzedaję bo nakręciłem się na inny -miałem nokię n95 8gb długi [...]

[...] tył): brak Wiek: 16 Waga: 74,5 kg Wzrost: 184 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : glutamina, aminokwasy , animal stack Uprawiane inne sporty: gram w siatke i pilke nozna stosowane wcześniej spalacze : nie stosowalem suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: animal stack ilość dni wolnych od kreatyny: nie [...]

[...] 1,5 roku Dieta- Staram się jeść jak najwięcej jedzenia bogatego w białko i inne substancje odżywcze potrzebne do przyrostu mięśni. Zażywane odżywki| Białko wpc80 provit 900gram, Jabłczan kreatyny 100 tabletek. Mój Plan Ponidziałek Klatka, Biceps Wycisk na ławce skośniej 4 serie (8,7,6,5) Ławka pozioma 3 serie (6,6,5) Wycisk na małym ciężarze 1 [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 53 Wzrost: 169 Cel cyklu: masa i ładna sylwetka stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: Robię to co każdy w moim wieku, gram w piłkę, kosza itp. stosowane wcześniej spalacze : -------- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -------- ilość dni wolnych od kreatyny: -------- [...]

[...] Mass XXL (info na opakowaniu nie jest dla mnie pewnym zródłem - dlatego właśnie zwracam dię do Was). Etykietka inforumje mnie o koniecznośći przyjmowania maxymalnie 280gram w czasie doby czyli np 3 porcji po 7 gram (3 pełne miarki). Czy jest sens (tzn czy wolno mi) przyjmować to po prostu 2 razy dziennie w porcjach po 3 miarki (7gram) rano [...]

[...] trenować nie interesują mnie diety typu marchewkowe sałatki czy schabowe z soji najchętniej bym pominął tą kwestie . Jestem w miare aktywny codziennie biegam i często gram czy to w siatke czy kosza. mam 184 cm wzrostu i waże 94 kg. chce zrzucić conieco ale nie mam zamiaru ważyć 80 kg a diete jaką jestem w stanie zastosować to pół wiadra [...]

witam gram w piłke w klubie 4 ligowym! i wczoraj trener nam dał kreatyne w tabletkach (1000) 200sztuk z olimpu i powiedział za mamy jest 4 razy dziennie po 4 tabletki(1 tabletka =1.9 grama) przez 5 dni czy uważacie ze to jest dobry moment na spożywanie kreatyny?? i czy przez spożywanie nie przybore na wadze a tym samym strace szybkośc [...]

Witam, Przeszukałem mase postów na tym forum by dowiedziec się jak odmierzyć miarka olimpa 5 g kreatyny mono (olimp) niech ktoś kto wie powie mi czy czy 5 gram to bedzie idealnie płaska miarka mono? czy z górką? a jak z górką to jaką? bo jak nałoze miarke sporą górke i o krawedz opakowania chce zebrac górke to zostaje taka dosc sporo. W sumie to [...]

[...] białego+200gr piersi z kurczaka,30gr Izolatu serwatki,porcja witamin i minerałów. 22.30: 75gr.ryżu brązowego 200gr.piersi z kurczaka. 23.30: 50gr.szejk białkowy (kazeina) Nie wiem czy przed snem o 23:30 lepiej szejk białkowy czy 200 gram twarogu. Proszę o ewentualne poprawki w diecie! Zmieniony przez - dietasux w dniu 2008-12-27 23:26:13